Profilom Beállítások Visszajelzés Beszélgetések Kedvencek Kijelentkezés

Gardrobcsere.hu Blog

Főoldal Blog Ezért ne hagyd ki a reggelit!

Ezért ne hagyd ki a reggelit!

Még ha tudod is, hogy milyen fontos, hogy rendszeresen reggelizz, a mai rohanó világban sokszor nehéz mindig betartani ezt. Pedig egészségünk szempontjából is a legfontosabb étkezés, amit ha elhagyunk a tanulmányok szerint a nőknél a 2-es számú diabétes kialakulásának esélye 54%ra nő, a férfiaknál a szívinfarktus kialakulásának esélye 30%-ra. A reggeli rendszeres elhagyása emellett súlynövekedést is eredményezhet. Továbbá hangulatunkra is rossz hatással lehet, ha nem fogyasztunk egészséges, megfelelő tápanyagokban gazdag ételt ébredés után. Ezért íme néhány recept, amelyek könnyen és gyorsan elkészíthetőek: Gyümölcs turmix A rohanós reggelekre tökéletes választás. Fagyasztott gyümölcsök összekeverve görög joghurttal és a kedvenc italoddal, ami lehet tej, gyümölcslé, kókusztej vagy bármi amit szeretnél. ![](http://hu.img.kominoi.net/hu/images/blog/9a28d0da21174913820cd7ad998423cf.jpg) Avokádókrém Az avokádót egy villával dolgozd össze egy kis sóval és borssal és kenj meg vele egy teljes kiőrlésű kenyeret. ![](http://hu.img.kominoi.net/hu/images/blog/c1bf11033920f29bd446bf02ae8f1089.jpg) Mogyoróvajas és banános turmix A turmixok a leggyorsabban elkészíthető reggelik. Amire szükséged lesz: banán, mogyoróvaj, szójatej, natúr joghurt, méz. ![](http://hu.img.kominoi.net/hu/images/blog/d25ebc4d4cbcd7d8631151a7c9feee40.jpg) Spenótos, gombás rántotta Hozzávalók: tojás, só, bors, olivaolaj, hagyma, gomba, spenót, amit a szokásos módon készíts. ![](http://hu.img.kominoi.net/hu/images/blog/d55b050c6f9625744730c3f4271b51c0.jpg)